مجموعة مهمة من التوصيات الغذائية للرياضي قائلاً :
1- يمنع اللاعب من تناول الطعام قبل (4) ساعات من المباراة .
2- على اللاعب أن يتناول الوجبات الغنية بالكربوهيدرات ما قبل المباراة و لامانع من تناول كميات بسيطة من السكريات كالمربى و حبات من التمر و العسل .
3- شرب ما لايق عن (4-6) أكواب من الماء لكن على مراحل قبل المباراة .
4- الإبتعاد عن مشروبات الطاقة .
5- عدم استخدام الأغذية المالحة .
6- عدم تناول اللحوم لأنها تسبب عسر بالهضم و تحتاج لكيات كبيرة من السوائل ليتم هضمها .
7- قبل المباراة بساعة من الممكن أن يتناول اللاعب ( الموز ) لأنه غني بالمغنيزيم و البوتاسيوم الضروريان لشد العضلات .
8- عدم تناول الطعام مباشرة بعد انتهاء المباراة .
9- عدم التعرض للساونا قبل ساعتين من انتهاء المباراة .
10- أثناء المباراة لا يوجد مشروب يعوض اللاعب عن نقص السوائل الذي أصابه سوى الماء فهو المشروب الوحيد القادر على التعويض .
الأحد يوليو 10, 2011 8:54 am من طرف أحمدالسيدالصعيدي
» الشبكات NETWORKS
الجمعة ديسمبر 17, 2010 9:58 pm من طرف THE DRAGON
» صفارات BIOS
الجمعة ديسمبر 17, 2010 9:54 pm من طرف THE DRAGON
» proxy >>>بروكسي
الجمعة ديسمبر 17, 2010 9:44 pm من طرف THE DRAGON
» بدك تحرم الضحيه على انو يفوت على الياهوو مسنجر او على ايماله الخاص
الخميس ديسمبر 02, 2010 5:26 am من طرف bibeto008
» قصيدة باللغة الانكليزية
الأحد نوفمبر 28, 2010 12:51 am من طرف lana
» مهم جداً...............
السبت نوفمبر 27, 2010 1:09 pm من طرف عاشق الاحساس
» اصابة الاربطة المتصالبة للركبة
الجمعة نوفمبر 26, 2010 5:24 pm من طرف THE DRAGON
» كبار السن و الرياضة
الجمعة نوفمبر 26, 2010 5:21 pm من طرف THE DRAGON